近期，重庆疫情形势纷繁复杂，曾经离我们很遥远的封控、隔离与我们紧紧地在一起。在后疫情时代，如何调适自己的情绪，从焦虑不安到平静喜悦，从内心动荡到如如不动，从不确定中寻找稳定感。11月12日晚上，16名朋友相聚云端，一起参加“疫情期间心理调适公益沙龙活动”。

本次活动由重庆山城志愿服务中心发起，由来自心鼓励的鼓励咨询导师、心理咨询师娟娟老师带领，以小组形式进行。

首先，娟娟老师进行了课程说明，心理活动是一个相对私密的活动，所有参与人员需要把听到的留在沙龙现场，让大家在一个安全的氛围里参与。

接着，娟娟老师带领了“十个手指头”的活动，请大家写出疫情期间引起自己情绪变化的十件事情，并邀请愿意分享的伙伴分享自己的情绪事件。娟娟老师一步一步引导，让大家看到自己真正的情绪所在，并探寻可以解决的方法。在这里，娟娟老师分享了一个工具叫“诚实的表达”：我感到……是因为我希望……..通过这样的小工具，帮助我们自己感觉更好、也让我们用更诚实的态度去和事件相关人员更有效地表达和沟通。

后来，娟娟老师又带领大家用“治愈自尊”来处理情绪事件。通过近两个小时的互动、梳理，参与的小伙伴都收获满满。

        娟娟老师的这段祝福，也送给每一位朋友：”愿我们找回内在的平衡，彼此守望相助，无论你生在何处，希望你健康、平安，喜悦！“