百康年联芳桥社区养老站于2021年12月16日举行了冬季养生讲座，由于天气变冷老人的身体很虚弱，容易感冒，首先保暖：要讲究穿衣，适时增加衣服。特别注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。其次要多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺，晒太阳还可以补充维生素D，有助于我们钙质的吸收。
冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌量添加一点生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。老年人冬季应少吃寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
      社区阿姨教大家做一种养生操，早上醒来时别着急起床，先做三次伸懒腰的动作，尽量拉伸自己的筋骨，把身体打开，接着双手抱膝深呼吸、吐气，排出肺里的废气，重复几次之后，接着用两手呈八卦型上下搓脸，搓完脸再捏两只耳朵，耳朵有很多穴位，反复捏几次，这三个动作做完了，身体已经很暖和了，起床后伸手敲打自己的大椎穴，最后用梳子梳头发，每天坚持做这几个动作，可以减少感冒。
      讲座结束后。老人们都觉得获益良多，也希望养老站能够多举办这种养生讲座活动，大家都会积极参与。

文字/梅蓝心

编辑/张思琪